Sposoby ochrony wzroku przy korzystaniu z urządzeń elektronicznych
Nadmiar światła niebieskiego emitowanego przez ekrany urządzeń elektronicznych może zwiększać ryzyko problemów ze wzrokiem. Jak skutecznie chronić oczy przed jego szkodliwym wpływem? Przedstawiamy różne sposoby, w tym wybór odpowiednich filtrów ochronnych na ekrany komputerów. W artykule znajdziesz także porady, jak aktywować tryb ochrony wzroku na telefonie.
Ekrany smartfonów, tabletów czy komputerów emitują światło niebieskie. Mimo że biologicznie człowiek jest przystosowany do odbioru tego typu światła[1], istotnego zresztą w różnych procesach związanych z widzeniem (widzenie barwne, proces akomodacji, odruch źreniczny, kontrola rytmu dobowej aktywności)[2], to jego nadmiar może być przyczyną przemęczenia, a nawet zaburzeń ostrości widzenia. Ból oczu, suchość albo łzawienie czy zaburzenia ostrości widzenia to konsekwencje związane ze zbyt długim wpatrywaniem się w ekran[3].
Objawy te mogą być bardziej nasilone u pacjentów, którzy na co dzień noszą soczewki lub okulary[4]. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule: Jak ekrany wpływają na nasz wzrok?
Co to jest tryb ochrony wzroku?
Skutki zbyt długiego przebywania przed ekranem są tak popularne, że w literaturze funkcjonuje nawet pojęcie cyfrowego zmęczenia wzroku[5]. Sposoby zapobiegania przemęczeniu oczu zostały opisane w tekście: Zmęczone oczy. Przyczyny, objawy i postępowanie
Aby zadbać o swoje oczy, można także uruchomić w swoich urządzeniu tryb ochrony wzroku. Jego zasada działania opiera się na tym, że urządzenie eliminuje emisję światła niebieskiego i uruchamia światło żółto-pomarańczowe.
Jak włączyć tryb ochrony wzroku na telefonie czy komputerze?
W zależności od tego, jakim urządzeniem dysponujesz, ustawienie trybu ochrony wzroku może wyglądać nieco inaczej. Oto kilka najpopularniejszych modeli urządzeń wraz z opisem włączania tej funkcji:
tryb ochrony wzroku Samsung – wybierz „Filtr światła niebieskiego” w panelu powiadomień lub otwórz „Ustawienia”, następnie „Wyświetlacz” i przesuń przełącznik przy opcji „Filtr światła niebieskiego”[6];
ochrona wzroku wiPhone, iPadzie i iPadzie Touch – opcja ta nosi nazwę Night Shift, można ją włączyć w ustawieniach, po kliknięciu funkcję „ekran i jasność” lub w centrum sterowania kliknąć ikonkę w kształcie słoneczka, w tych urządzeniach funkcja Night Shift jest domyślnie uruchomiona od zachodu do wschodu słońca[7];
włączanie ochrony w Huawei – wystarczy kliknąć „Ustawienia”, wybrać opcję „Wyświetlacz”, następnie „Ochrona wzroku”[8].
Jak widać, proces włączania tego trybu na telefonach jest bardzo prosty i intuicyjny. Ochronę wzroku możesz uruchomić także na komputerze. W komputerach z systemem operacyjnym macOS funkcja ta nazywa się identycznie jak w iPhone, a ścieżka jest podobna.
Natomiast ochronę wzroku korzystając ze standardowego modelu komputera, np. z systemem Windows 10 zapewnisz sobie, wchodząc w „Start”, następnie w „Ustawienia”, „System”, „Ekran” i „Ustawienia wyświetlania nocnego”[9].
Inne sposoby ochrony wzroku przed światłem z urządzeń elektronicznych
Aby ochronić wzrok przed wpływem światła z urządzeń elektronicznych, możesz częściowo zrezygnować z czytania treści na rzecz ich słuchania. Inną metodą jest ustawianie trybu ciemnego albo zastosowanie nakładek na ekran urządzenia.
Obecnie producenci soczewek także mają szerokie możliwości – soczewki mogą zostać wzbogacone o filtry chroniące przed szkodliwym wpływem światła emitowanego przez ekrany. Pamiętać jednak należy, że nie jest to jeszcze standard rynkowy powszechnie stosowany w soczewkach kontaktowych. Warto mieć tego świadomość, zwłaszcza w przypadku, gdy spędzasz dużo czasu przed ekranem urządzeń, np. grając w gry. W tym przypadku pomocny będzie tu artykuł: Jesteś graczem? Sprawdź, na co zwrócić uwagę kupując soczewki.
[1] Naskręcki R., Grzonka M., Blue Light Hazard, czyli czy i jak chronić się przed nadmiarem światła niebieskiego, Optyka nr 3 (40), 2016, s. 36-39;
[3] Kowalska M., Zejda J., Bugajska J., Braczkowska B., Brożek G., Malińska M., Dolegliwości ze strony narządu wzroku u pracowników biurowych zatrudnionych na komputerowych stanowiskach pracy, Katowice, „Medycyna Pracy” 2011; 62(1):1–8;
Zmiany związane z ciążą dotyczą całego ciała, w tym również narządu wzroku. Mają różny charakter – od fizjologicznego po chorobowy. Ten odmienny stan może także wpływać na przebieg dolegliwości doświadczanych jeszcze przed ciążą. Czy możliwe jest pogorszenie wzroku w ciąży? Ciąża – zmiany w obrębie wzroku Ciąża to czas, gdy kobieta doświadcza wielu zmian hormonalnych […]
W zdrowym ciele, zdrowy duch. Chcąc czuć się dobrze, trzeba dbać o regularną aktywność fizyczną, pamiętając przy tym, że ćwiczenia stanowią nie tylko obciążenie dla mięśni ciała, ale też dla oczu. Uprawianie sportu to szczególne wyzwanie dla osób z wadami wzroku. Jak z tym problemem radzą sobie sportowcy? Czy w soczewkach można uprawiać sport? Intensywny […]
Używanie jednodniowych soczewek silikonowo-hydrożelowych może być prawdziwym przełomem w życiu wielu osób. Komfort ich użytkowania w połączeniu z utrzymywaniem nawilżenia i wysoką tlenoprzepuszczalnością to tylko niektóre powody, dla których warto sięgać po ten typ soczewek do korekcji wad refrakcji.
Zmiany związane z ciążą dotyczą całego ciała, w tym również narządu wzroku. Mają różny charakter – od fizjologicznego po chorobowy. Ten odmienny stan może także wpływać na przebieg dolegliwości doświadczanych jeszcze przed ciążą. Czy możliwe jest pogorszenie wzroku w ciąży? Ciąża – zmiany w obrębie wzroku Ciąża to czas, gdy kobieta doświadcza wielu zmian hormonalnych […]
W zdrowym ciele, zdrowy duch. Chcąc czuć się dobrze, trzeba dbać o regularną aktywność fizyczną, pamiętając przy tym, że ćwiczenia stanowią nie tylko obciążenie dla mięśni ciała, ale też dla oczu. Uprawianie sportu to szczególne wyzwanie dla osób z wadami wzroku. Jak z tym problemem radzą sobie sportowcy? Czy w soczewkach można uprawiać sport? Intensywny […]
Używanie jednodniowych soczewek silikonowo-hydrożelowych może być prawdziwym przełomem w życiu wielu osób. Komfort ich użytkowania w połączeniu z utrzymywaniem nawilżenia i wysoką tlenoprzepuszczalnością to tylko niektóre powody, dla których warto sięgać po ten typ soczewek do korekcji wad refrakcji.
Informujemy, że od 15 kwietnia 2022 r. administratorem danych osobowych pozyskiwanych za pośrednictwem niniejszej strony internetowej jest spółka Bausch & Lomb Poland sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, przy ul. Marynarska 15, 02-674 Warszawa, Polska, zarejestrowana w rejestrze przedsiębiorców KRS prowadzonym przez Sąd Rejonowy dla m. st. Warszawy w Warszawie, XII Wydział Gospodarczy KRS pod numerem KRS 0000819623, posiadająca numer REGON 385148508, numer NIP 5252810445 i kapitał zakładowy 7 504 300 zł, w pełni opłacony („Bausch & Lomb”).
Zmiana administratora danych osobowych jest wynikiem podziału poprzedniego administratora tych danych – spółki Bausch Health Poland sp. z o.o. z siedzibą w Rzeszowie przy ul. Przemysłowej 2 – oraz wydzieleniem zorganizowanej części jego przedsiębiorstwa odnoszącej się do szeroko rozumianych produktów okulistycznych do spółki Bausch & Lomb. W konsekwencji podziału Bausch & Lomb wstąpiła w ogół praw i obowiązków związanych z wydzieloną częścią działalności.
W związku ze wspomnianym podziałem i zmianą administratora danych osobowych nie uległy zmianie kategorie przetwarzanych danych osobowych, ich odbiorcy oraz cele, podstawa prawna, czas i zasady przetwarzania.
W przypadku przetwarzania Państwa danych osobowych przez Bausch & Lomb, możecie Państwo korzystać z następujących uprawnień na warunkach i w granicach określonych w obowiązujących przepisach:
prawo dostępu do przetwarzanych przez nas danych osobowych oraz, jeśli uważacie Państwo, że jakiekolwiek dotyczące Państwa informacje są nieprawidłowe, nieaktualne lub niekompletne, do żądania ich poprawienia lub aktualizacji;
prawo żądania usunięcia Państwa danych osobowych lub ograniczenia ich do określonych kategorii przetwarzania;
prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie, bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania przed takim cofnięciem;
prawo do wniesienia sprzeciwu w całości lub w części wobec przetwarzania Państwa danych osobowych;
prawo do sprzeciwu wobec kanału komunikacji wykorzystywanego do celów marketingu bezpośredniego; oraz
prawo do żądania ich przenoszenia, tj. żądania, aby Państwa dane osobowe zostały Państwu zwrócone lub przekazane wybranej przez Państwa osobie w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym i nadającym się do odczytu maszynowego formacie bez przeszkód z naszej strony i z zastrzeżeniem zobowiązania do zachowania poufności.
Jeżeli mają Państwo jakiekolwiek pytania dotyczące stosowanych przez nas praktyk w zakresie prywatności, prosimy o kontakt pod adresem: ochronadanychosobowych@bausch.com. Jeśli mają Państwo jakiekolwiek obawy lub skargi dotyczące wykorzystywania przez nas Państwa danych osobowych, mogą się Państwo z nami skontaktować pod adresem: DPO@bausch.com.
Jeśli uważają Państwo, że Państwa skarga nie była właściwie rozpatrzona, mają Państwo prawo złożyć skargę do Organu Nadzorczego ds. prywatności w Państwa kraju.
