Sposoby ochrony wzroku przy korzystaniu z urządzeń elektronicznych
Nadmiar światła niebieskiego emitowanego przez ekrany urządzeń elektronicznych może zwiększać ryzyko problemów ze wzrokiem. Jak skutecznie chronić oczy przed jego szkodliwym wpływem? Przedstawiamy różne sposoby, w tym wybór odpowiednich filtrów ochronnych na ekrany komputerów. W artykule znajdziesz także porady, jak aktywować tryb ochrony wzroku na telefonie.
Ekrany smartfonów, tabletów czy komputerów emitują światło niebieskie. Mimo że biologicznie człowiek jest przystosowany do odbioru tego typu światła[1], istotnego zresztą w różnych procesach związanych z widzeniem (widzenie barwne, proces akomodacji, odruch źreniczny, kontrola rytmu dobowej aktywności)[2], to jego nadmiar może być przyczyną przemęczenia, a nawet zaburzeń ostrości widzenia. Ból oczu, suchość albo łzawienie czy zaburzenia ostrości widzenia to konsekwencje związane ze zbyt długim wpatrywaniem się w ekran[3].
Objawy te mogą być bardziej nasilone u pacjentów, którzy na co dzień noszą soczewki lub okulary[4]. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule: Jak ekrany wpływają na nasz wzrok?
Co to jest tryb ochrony wzroku?
Skutki zbyt długiego przebywania przed ekranem są tak popularne, że w literaturze funkcjonuje nawet pojęcie cyfrowego zmęczenia wzroku[5]. Sposoby zapobiegania przemęczeniu oczu zostały opisane w tekście: Zmęczone oczy. Przyczyny, objawy i postępowanie
Aby zadbać o swoje oczy, można także uruchomić w swoich urządzeniu tryb ochrony wzroku. Jego zasada działania opiera się na tym, że urządzenie eliminuje emisję światła niebieskiego i uruchamia światło żółto-pomarańczowe.
Jak włączyć tryb ochrony wzroku na telefonie czy komputerze?
W zależności od tego, jakim urządzeniem dysponujesz, ustawienie trybu ochrony wzroku może wyglądać nieco inaczej. Oto kilka najpopularniejszych modeli urządzeń wraz z opisem włączania tej funkcji:
tryb ochrony wzroku Samsung – wybierz „Filtr światła niebieskiego” w panelu powiadomień lub otwórz „Ustawienia”, następnie „Wyświetlacz” i przesuń przełącznik przy opcji „Filtr światła niebieskiego”[6];
ochrona wzroku wiPhone, iPadzie i iPadzie Touch – opcja ta nosi nazwę Night Shift, można ją włączyć w ustawieniach, po kliknięciu funkcję „ekran i jasność” lub w centrum sterowania kliknąć ikonkę w kształcie słoneczka, w tych urządzeniach funkcja Night Shift jest domyślnie uruchomiona od zachodu do wschodu słońca[7];
włączanie ochrony w Huawei – wystarczy kliknąć „Ustawienia”, wybrać opcję „Wyświetlacz”, następnie „Ochrona wzroku”[8].
Jak widać, proces włączania tego trybu na telefonach jest bardzo prosty i intuicyjny. Ochronę wzroku możesz uruchomić także na komputerze. W komputerach z systemem operacyjnym macOS funkcja ta nazywa się identycznie jak w iPhone, a ścieżka jest podobna.
Natomiast ochronę wzroku korzystając ze standardowego modelu komputera, np. z systemem Windows 10 zapewnisz sobie, wchodząc w „Start”, następnie w „Ustawienia”, „System”, „Ekran” i „Ustawienia wyświetlania nocnego”[9].
Inne sposoby ochrony wzroku przed światłem z urządzeń elektronicznych
Aby ochronić wzrok przed wpływem światła z urządzeń elektronicznych, możesz częściowo zrezygnować z czytania treści na rzecz ich słuchania. Inną metodą jest ustawianie trybu ciemnego albo zastosowanie nakładek na ekran urządzenia.
Obecnie producenci soczewek także mają szerokie możliwości – soczewki mogą zostać wzbogacone o filtry chroniące przed szkodliwym wpływem światła emitowanego przez ekrany. Pamiętać jednak należy, że nie jest to jeszcze standard rynkowy powszechnie stosowany w soczewkach kontaktowych. Warto mieć tego świadomość, zwłaszcza w przypadku, gdy spędzasz dużo czasu przed ekranem urządzeń, np. grając w gry. W tym przypadku pomocny będzie tu artykuł: Jesteś graczem? Sprawdź, na co zwrócić uwagę kupując soczewki.
[1] Naskręcki R., Grzonka M., Blue Light Hazard, czyli czy i jak chronić się przed nadmiarem światła niebieskiego, Optyka nr 3 (40), 2016, s. 36-39;
[3] Kowalska M., Zejda J., Bugajska J., Braczkowska B., Brożek G., Malińska M., Dolegliwości ze strony narządu wzroku u pracowników biurowych zatrudnionych na komputerowych stanowiskach pracy, Katowice, „Medycyna Pracy” 2011; 62(1):1–8;
Zima to wymagający czas dla naszych oczu. Mróźny wiatr na zewnątrz i suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach mogą powodować dyskomfort, pieczenie i uczucie „piasku” pod powiekami. Czy wiesz, że wilgotność powietrza w sezonie grzewczym spada często poniżej 30%, co bezpośrednio wpływa na wysuszanie błon śluzowych i soczewek? Przygotowaliśmy darmowy poradnik, który pomoże Ci cieszyć się […]
Zmiany związane z ciążą dotyczą całego ciała, w tym również narządu wzroku. Mają różny charakter – od fizjologicznego po chorobowy. Ten odmienny stan może także wpływać na przebieg dolegliwości doświadczanych jeszcze przed ciążą. Czy możliwe jest pogorszenie wzroku w ciąży? Ciąża – zmiany w obrębie wzroku Ciąża to czas, gdy kobieta doświadcza wielu zmian hormonalnych […]
W zdrowym ciele, zdrowy duch. Chcąc czuć się dobrze, trzeba dbać o regularną aktywność fizyczną, pamiętając przy tym, że ćwiczenia stanowią nie tylko obciążenie dla mięśni ciała, ale też dla oczu. Uprawianie sportu to szczególne wyzwanie dla osób z wadami wzroku. Jak z tym problemem radzą sobie sportowcy? Czy w soczewkach można uprawiać sport? Intensywny […]
Zima to wymagający czas dla naszych oczu. Mróźny wiatr na zewnątrz i suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach mogą powodować dyskomfort, pieczenie i uczucie „piasku” pod powiekami. Czy wiesz, że wilgotność powietrza w sezonie grzewczym spada często poniżej 30%, co bezpośrednio wpływa na wysuszanie błon śluzowych i soczewek? Przygotowaliśmy darmowy poradnik, który pomoże Ci cieszyć się […]
Zmiany związane z ciążą dotyczą całego ciała, w tym również narządu wzroku. Mają różny charakter – od fizjologicznego po chorobowy. Ten odmienny stan może także wpływać na przebieg dolegliwości doświadczanych jeszcze przed ciążą. Czy możliwe jest pogorszenie wzroku w ciąży? Ciąża – zmiany w obrębie wzroku Ciąża to czas, gdy kobieta doświadcza wielu zmian hormonalnych […]
W zdrowym ciele, zdrowy duch. Chcąc czuć się dobrze, trzeba dbać o regularną aktywność fizyczną, pamiętając przy tym, że ćwiczenia stanowią nie tylko obciążenie dla mięśni ciała, ale też dla oczu. Uprawianie sportu to szczególne wyzwanie dla osób z wadami wzroku. Jak z tym problemem radzą sobie sportowcy? Czy w soczewkach można uprawiać sport? Intensywny […]
Informujemy, że od 15 kwietnia 2022 r. administratorem danych osobowych pozyskiwanych za pośrednictwem niniejszej strony internetowej jest spółka Bausch & Lomb Poland sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, przy ul. Marynarska 15, 02-674 Warszawa, Polska, zarejestrowana w rejestrze przedsiębiorców KRS prowadzonym przez Sąd Rejonowy dla m. st. Warszawy w Warszawie, XII Wydział Gospodarczy KRS pod numerem KRS 0000819623, posiadająca numer REGON 385148508, numer NIP 5252810445 i kapitał zakładowy 7 504 300 zł, w pełni opłacony („Bausch & Lomb”).
Zmiana administratora danych osobowych jest wynikiem podziału poprzedniego administratora tych danych – spółki Bausch Health Poland sp. z o.o. z siedzibą w Rzeszowie przy ul. Przemysłowej 2 – oraz wydzieleniem zorganizowanej części jego przedsiębiorstwa odnoszącej się do szeroko rozumianych produktów okulistycznych do spółki Bausch & Lomb. W konsekwencji podziału Bausch & Lomb wstąpiła w ogół praw i obowiązków związanych z wydzieloną częścią działalności.
W związku ze wspomnianym podziałem i zmianą administratora danych osobowych nie uległy zmianie kategorie przetwarzanych danych osobowych, ich odbiorcy oraz cele, podstawa prawna, czas i zasady przetwarzania.
W przypadku przetwarzania Państwa danych osobowych przez Bausch & Lomb, możecie Państwo korzystać z następujących uprawnień na warunkach i w granicach określonych w obowiązujących przepisach:
prawo dostępu do przetwarzanych przez nas danych osobowych oraz, jeśli uważacie Państwo, że jakiekolwiek dotyczące Państwa informacje są nieprawidłowe, nieaktualne lub niekompletne, do żądania ich poprawienia lub aktualizacji;
prawo żądania usunięcia Państwa danych osobowych lub ograniczenia ich do określonych kategorii przetwarzania;
prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie, bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania przed takim cofnięciem;
prawo do wniesienia sprzeciwu w całości lub w części wobec przetwarzania Państwa danych osobowych;
prawo do sprzeciwu wobec kanału komunikacji wykorzystywanego do celów marketingu bezpośredniego; oraz
prawo do żądania ich przenoszenia, tj. żądania, aby Państwa dane osobowe zostały Państwu zwrócone lub przekazane wybranej przez Państwa osobie w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym i nadającym się do odczytu maszynowego formacie bez przeszkód z naszej strony i z zastrzeżeniem zobowiązania do zachowania poufności.
Jeżeli mają Państwo jakiekolwiek pytania dotyczące stosowanych przez nas praktyk w zakresie prywatności, prosimy o kontakt pod adresem: ochronadanychosobowych@bausch.com. Jeśli mają Państwo jakiekolwiek obawy lub skargi dotyczące wykorzystywania przez nas Państwa danych osobowych, mogą się Państwo z nami skontaktować pod adresem: DPO@bausch.com.
Jeśli uważają Państwo, że Państwa skarga nie była właściwie rozpatrzona, mają Państwo prawo złożyć skargę do Organu Nadzorczego ds. prywatności w Państwa kraju.
